Para o funcionamento total, o corpo de um homem deve receber todos os nutrientes no tempo e nos volumes certos: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais, fibras. Isso só é possível se a dieta estiver equilibrada e não houver fatores externos que levam à falta de certas substâncias no corpo.
Por exemplo, o tabagismo destrói a vitamina C, E e beta-caroteno, e é por isso que a hipovitaminose crônica se desenvolve. A assimilação da vitamina B1, B6, B12, cálcio e magnésio sofre de grandes volumes de álcool etílico no corpo. Portanto, você não precisa falar sobre a operação correta do sistema de reprodução com álcool e nicotina.
A absorção de vitaminas e outros objetos de valor é influenciada pelo estresse, falta de sono, atividade física excessiva, doenças crônicas, distúrbios metabólicos, desnutrição e falta de líquido. Portanto, duas opções para a normalização da eficácia e a função reprodutiva de uma pessoa podem ser distinguidas:
- Minimizar fatores externos que têm um fraco impacto no metabolismo;
- Para compensar a falta de substâncias vantajosas devido à nutrição racional e aos complexos minerais vitamínicos especiais.
Neste artigo, viveremos com mais detalhes no segundo ponto.
O que as vitaminas precisam para a potência normal são necessárias
As vitaminas são compostos com um baixo peso molecular que o corpo precisa em quantidades microscópicas, mas sua deficiência afeta imediatamente a qualidade de vida, incluindo sexual. Quais vitaminas devem estar na dieta de um homem?
Holdalciferol
As vitaminas mais importantes para a ereção pertencem ao grupo D (ergocalciferol, colecalciferol etc.). Essas substâncias são necessárias para a produção de hormônios sexuais - especialmente andrógenos, testosterona. Sem eles, o sistema de reprodução de um homem não pode funcionar. A falta de vitaminas do grupo D se manifesta em maior excitabilidade, irritabilidade, sono ruim e condição deprimida. No caso de deficiência profunda, uma ereção é afetada, ocorre fraqueza muscular.
Para compensar as reservas de vitamina -D, todo homem deve passar mais tempo ao sol no verão. No inverno, resta comer peixe gordo, laticínios, ovos, manteiga, fígado de bacalhau.
A dose diária para um homem é 400 cobleciferol.
A vitamina D e outras substâncias valiosas em tal coquetel estão contidas em grandes quantidades para a potência:
- 4 ovos de codorna crua;
- 200 ml de leite 1,5-2,5% de gordura;
- 1 TL. mel líquido.
Bata e beba tudo por 1 hora na frente de um encontro romântico. Esse coquetel aumenta a libido e melhora a ereção.
Tocoferol
A vitamina E é simplesmente importante para um homem. Sem compostos solúveis em gordura que se escondem sob esse nome, a glândula pituitária, os testículos, as glândulas adrenais, a próstata e outras glândulas endócrinas não podem funcionar normalmente.
Com uma deficiência de vitamina -e, a infertilidade se desenvolve, uma vez que a operação do epitélio dos testículos é interrompida, na qual o esperma corresponde.
Como resultado da síntese inadequada de hormônios sexuais, a libido desaparece - o homem se torna indiferente ao gênero.
Se a ereção aumenta a espermatogênese e promove o desenvolvimento de espermatozóides saudáveis e morfologicamente normais regularmente, não óleos, sementes e nozes, legumes, fígado, leite e ovos.
A farmácia pode oferecer vitamina E (tocoferol) em cápsulas e no mesmo óleo de peixe. Dose - 300 mg por dia 2 semanas. Fontes naturais de origem - óleo de palma vermelho, óleo de óleo de óleo, soja.
A vitamina E é melhor absorvida pelo zinco na presença. Este elemento traço está contido em frutos do mar, aves, sementes de abóbora, cebola e alho. Um homem tem que obter pelo menos 15 mg de zinco por dia.
Melhora a função sexual de uma salada tão simples com muita vitamina E e zinco:
- Ervilhas verdes - 150 g;
- 1 cebola vermelha;
- 1 TL. Vinagre de vinho;
- 2 el. l. Não azeitona ou óleo de girassol refinado.
Corte a cebola em fatias finas, despeje água fervente para quebrar a amargura. Misture ervilhas, cebola, vinagre e óleo.
Retinóides e carotenóides
Esse grupo de substâncias é referido como vitamina A. com sua falta, imunidade, tecido epitelial e visão sofrem. E o pior episódio para um homem é a infertilidade e a disfunção erétil. O primeiro fenômeno está associado a uma diminuição do esperma e a segunda - com uma violação da síntese de hormônios sexuais.
A vitamina A não é sintetizada no corpo e deve ser equipada com comida: vegetais e frutas laranja e amarelo, legumes e manteiga, gema de ovo, fígado e verduras. Ao mesmo tempo, vale lembrar que o tratamento térmico destrói o caroteno.
Nas farmácias, você pode comprar um tocoferol de acetato na forma de solução de petróleo, cápsulas ou como parte de dragees multivitamínicos. A dose diária para um homem é de 1700 mcg ou 30-50 mil IU. Uma boa opção é um medicamento que contém vitaminas A e E (2 cápsulas por dia) e o mesmo óleo de peixe.
Uma receita para aumentar a potência com a vitamina A é a seguinte:
- Um pedaço de abóbora com um peso de 150 g;
- 1 maçã ácida grande;
- 1 cenoura;
- Creme de leite de gordura;
- Açúcar a gosto.
Rale os ingredientes em um ralador fino, tempere o creme de leite e o açúcar.
Ácido ascórbico
Um dos compostos orgânicos mais importantes para o metabolismo normal, cujas vantagens são inestimáveis para o corpo. Quando falamos sobre potência, isso depende em grande parte da síntese do neurotransmissor: dopamina, serotonina, endorfina, sem a qual uma pessoa não pode desfrutar do sexo. A vitamina C está envolvida em sua formação. Em um dos estudos médicos, foi comprovado que o uso de 1 g de ácido ascórbico aumenta a mobilidade e a concentração de esperma por dia (em 30 ou 60%).
Uma grande quantidade dessa conexão está contida em pimenta búlgara, discípulos negros, kiwi, frutas cítricas. No inverno, as penas frescas são salvas por cebola verde a partir da deficiência de vitamina -C. Recomenda -se expandi -lo em casa e comer regularmente.
A vitamina C na farmácia pode ser comprada na forma de drages, pó e comprimidos de glicose. A dose usual para um homem é de 100 mg por dia. O ácido ascórbico é contido como um dos ingredientes como parte de diferentes complexos minerais de vitamina para homens.
Para manter uma ereção estável e aumentar o poder masculino, é recomendável usar o álcool Blackmorrea antes de uma data íntima:
- Meia libra de bagas e 3-5 folhas de groselhas;
- Uma garrafa de vodka;
- meio quilo de açúcar;
- 350 ml de água.
Despeje as bagas na garrafa, coloque as folhas lá, despeje vodka, feche e passe em um local escuro por um mês e meio. Despeje o xarope de açúcar e água, despeje -o em garrafas e existe por mais uma semana.
Esse álcool deve ser bebido 15 minutos antes do sexo. Vale a pena tratar você e sua dama, que certamente aprecia a bebida perfumada.
Importante!
Não deixe que o álcool-50-100 ml seja suficiente para que esse álcool desperte o desejo.
Vitaminas B B.
Este é um grupo extenso e heterogêneo de substâncias combinadas pela regulação do trabalho do sistema central e periférico. Sem vitaminas do Grupo B, a síntese e a troca de muitos neurotransmissores e hormônios são impossíveis. Com sua falta, vários distúrbios sexuais e nervosos desenvolvem anemia.
Vitaminas básicas:
- B1 - aumentando a atividade sexual;
- B2 e B4 - Regulação da ejaculação;
- B3, B8 - suprimento sanguíneo normal para os tecidos do pênis;
- B5 - prazer em sexo;
- B6, B12 - Um aumento nas forças de libido e orgasmo;
- B7 - rejuvenescimento do corpo;
- B9, B10, B11 - A melhoria da qualidade dos espermatozóides aumenta o número de espermatozóides jovens e saudáveis;
- B17 - Extensão da relação sexual, prevenção de câncer de próstata.
Essas vitaminas ocorrem em grãos, fígado, leite, gema de ovo, vegetais verdes, fermento de arco, carne, banana.
Você encontrará complexos B em farmácias. Depois de consultar um médico, você deve levá -lo estritamente de acordo com as instruções.
Para restaurar e manter a eficácia certa, é útil usar regularmente um prato simples rico em vitaminas do Grupo B: um sanduíche com atum no pão de grão. Unte pão integral (ou com farelo) com uma fina camada de maionese e coloque o atum em latas com um garfo. De cima - uma fatia fina de tomate e queijo. Aqueça por 1 minuto no microondas.
O atum, além das vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, E e A, contém ácidos graxos ômega-3 e 6 necessários para a produção de testosterona (essas conexões são particularmente em óleo de peixe).
Complexos minerais de vitamina para saúde masculina
Além de produtos e farmácias individuais -preparações de vitaminas, existem complexos multi -componentes para homens. Sua recepção é atribuída como um dos pontos do programa para melhorar a potência e aumentar a libido.
Normalmente, as vitaminas masculinas para potência contêm componentes vegetais que também são enriquecidos com vitaminas e minerais. Aqui está a avaliação dos medicamentos mais populares hoje.
- O complexo vitamínico para melhorar a função erétil, o tratamento da repotência do estresse e os distúrbios sexuais. Contém Ginseng, Sarsapaparel, Yohimbe, Kayen Pepper e outros extratos de plantas que são úteis para a potência, bem como a vitamina E, L-arginina, zinco, vitamina B;
- Ruim, além das vitaminas descritas em um artigo com iodo, cobre, magnésio, zinco, ferro e manganês. Um bom medicamento com uma proporção de componentes selecionados de maneira ideal. Ajuda a lidar com o aumento do estresse físico e emocional, melhorar o metabolismo e normalizar o fundo hormonal.
- Um medicamento é baseado em óleos de germe de trigo. Contém vitamina E, B, D, um selen, zinco, fitosterina, ômega-3 e 6 ácidos graxos. Melhoria da libido e eficácia, estimula a produção de testosterona;
- Um fortalecedor geral com raiz de ginseng, rosa rosa e vitamina C.
- Um complexo que fortalece o sistema imunológico que protege contra radicais livres e estimula o trabalho das glândulas de gênero. Consiste em três tipos de comprimidos que contêm componentes diferentes. Os comprimidos são aceitos separadamente em vários momentos do dia. Recomenda -se impedir a disfunção erétil ou como parte da complexa terapia da impotência sexual nos homens.
Comprimido rosa: ginseng, vitaminas A, C, B1, B9, cobre e ferro, l-taurin.
Azul: vitaminas E, B2, B6, caroteno, zinco, iodo, manganês, selênio, magnésio.
Verde: vitaminas D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru e L-Carnitini.